Somnul reprezintă o parte extrem de importantă a sănătății noastre generale. Și, când vine vorba de un somn odihnitor, alegerea unei saltele de calitate este esențială.
Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să găsești salteaua perfectă pentru nevoile tale:
Cum să alegi salteaua potrivită
Atunci când îți alegi o saltea, este esențial să iei în considerare preferințele și nevoile tale individuale. Pentru început, gândește-te la poziția în care dormi în mod obișnuit. Dacă dormi pe spate, vei avea nevoie de o saltea care să ofere un suport uniform pentru întregul corp. Dacă preferi să dormi pe o parte, vei avea nevoie de o saltea mai moale care să permită umerilor și șoldurilor să intre ușor în saltea. Dacă dormi pe burtă, o saltea medie sau ferma poate fi cea mai potrivită opțiune.
De asemenea, trebuie să ții cont de greutatea ta atunci când alegi o saltea. Dacă ai o greutate mai mare, vei avea nevoie de o saltea mai fermă pentru a-ți oferi suport adecvat.
Topper saltea
Un topper pentru saltea poate fi o soluție excelentă pentru îmbunătățirea confortului și durabilității saltelei tale actuale. Un topper poate adăuga un strat suplimentar de spumă sau alte materiale pentru a îmbunătăți confortul și suportul saltelei tale. Dacă simți că salteaua ta actuală este prea fermă sau nu oferă destul suport, saltea topper 140×200 ar putea fi soluția perfectă.
Testarea în magazin
Atunci când alegi o saltea nouă, este recomandat să o testezi înainte de a o achiziționa. Multe magazine permit clienților să testeze saltelele în magazin pentru a determina care se potrivește cel mai bine nevoilor lor. În timpul testării, stai în diferite poziții în care dormi obișnuit pentru a evalua confortul și suportul saltelei în diverse situații.
Durabilitate și calitate
Aspectul durabilității trebuie luat în considerare atunci când alegi o saltea nouă. O saltea de calitate ar trebui să reziste la utilizare timp îndelungat fără să-și piardă forma sau suportul. Caută saltele fabricate din materiale durabile, precum spumă cu memorie, pentru a te asigura că investiția ta va fi una pe termen lung.
Cât timp se ia melatonina
Melatonina este un hormon produs natural de corpul nostru care reglează ciclul somn-veghe. Mulți oameni iau suplimente de melatonină pentru a îmbunătăți calitatea somnului sau pentru a combate jet lag-ul, însă majoritatea se întreabă cat timp se ia melatonina. Este recomandat să iei suplimentele de melatonină cu 30 de minute până la o oră înainte de culcare pentru a permite corpului tău să intre treptat într-o stare relaxată și pregătită pentru somn. Perioada de administrare depinde de la persoană la persoană, motiv pentru care este recomandat să iei în considerare medicului tău.
